夏に打ち勝て！

こんにちは、クレール　ドゥ　リュヌ　のみきです(*'▽')

今日も曇が多い空でしたが暑い１日でしたね。

気温が高く日差しが強く、熱中症になる人も多い今日この頃。熱中症まではいかなくても夏バテになってはいませんか？

夏バテは基本的に栄養不足の仲間です。

暑くて食欲がないからそうめんでいっかー

冷たいものが食べたいからうどんにしよう

アイスが美味しいー('ω')

と耳にすることが増える夏。

６大栄養素に分けると炭水化物ばっかりに！

カロリーは摂れててもそれ以外の栄養は、、、身体は融通が利かないというか、素直というか、バランスが取れてないとすぐストライキを起こします。その１つが夏バテ。

６大栄養素ー炭水化物、蛋白質、脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維

さて、これをバランスよく摂るには、、、はまた今度( ﾟДﾟ)

とにかく食べてるから大丈夫

は夏バテには通じないので、ぜひさっぱりした味や好きな食べ物など工夫していろんな食材を食べてくださいね(´-ω-`)